Masalah kelebihan berat badan benar-benar rumit. Setiap tahun
diperkirakan masyarakat dunia menjalani diet yang mencakup cara
mengecilkan perut buncit. Tetapi hampir semuanya kembali ke cara makan
yang lama segera setelah berat badannya turun. Dalam kurun waktu lima
tahun, 95 persen kembali ke berat badan semula.
Ada yang keliru menyimpulkan bahwa mereka tidak perlu berolahraga
karena mereka tidak kegemukan. Faktanya adalah rajin berolahraga adalah
syarat mutlak cara mengecilkan perut buncit. Jadi, tidak soal kegemukan
atau tidak, jika jarang sekali beraktivitas dan bergerak, hendaknya
meningkatkan kegiatan fisik.
Berikut ini tips jitu cara mengecilkan perut buncit
- Jalan cepat: Ini adalah salah satu cara yang paling nyaman untuk
berolahraga. Berjalanlah dengan langkah yang lebih panjang dan lebih
cepat daripada jalan santai. Cobalah mencapai kecepatan empat hingga
sembilan kilometer per jam.
- Joging: Joging pada dasarnya berarti berlari dengan lambat. Joging
disebut sebagai cara yang paling efisien agar jantung tetap sehat.
- Bersepeda: Bersepeda dapat membakar hingga 700 kalori per jam.
Namun, seperti berjalan dan joging, bersepeda sering kali dilakukan di
jalan.
- Berenang: Berenang juga menjaga kelenturan sendi, dan membuat
jantung tetap sehat bila melakukan joging. Karena berenang tidak terlalu
membebani tubuh, olahraga ini sering dianjurkan bagi orang-orang yang
mengalami artritis, problem tulang belakang, atau problem berat badan
serta bagi wanita hamil.
- Loncat-loncat: Olahraga aerobik ini membutuhkan trampolin kecil.
Para pendukungnya menyatakan bahwa loncat-loncat meningkatkan peredaran
darah dan getah bening, meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru,
mengencangkan otot, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan
tubuh.
- Jika menggunakan angkutan umum, turunlah beberapa halte sebelumnya, dan berjalanlah hingga tempat tujuan.
- Jika pekerjaan lebih sering di dalam kantor dan tidak membutuhkan
banyak gerak, carilah kesempatan untuk bekerja sambil berdiri, dan
bergeraklah sebisa mungkin.
Related Posts :