Pekerjaan, dan tekanan hidup terasa hilang kendali, akan sangat mudah bagi Anda untuk mengonsumsi
junk food, serta menjalani pola makanan tidak sehat lainnya. Tapi, tahukah Anda tindakan itu sebenarnya salah?
ketika dalam kondisi stres, tubuh sebenarnya membutuhkan vitamin dan mineral lebih banyak untuk tetap bekerja secara optimal.
Berikut beberapa daftar makanan yang dapat mengurangi stres dan mampu menambah energi serta menjaga suhu tetap stabil, dilansir dari Health24.
1. Pisang
Kandungan potassium pada pisang, mampu mengurangi ketegangan.
2. Bayam dan brokoli
Kandungan vitaminnya yang kaya mampu mengisi kembali vitamin yang berkurang akibat stres.
3. Susu dan yoghurt
Tinggi kalsium dan vitamin B, yang akan membantu menguatkan tulang dan
sangat penting untuk urat-urat syaraf tubuh. Baik juga untuk
menstabilkan mood.
4. Ikan tuna dan ikan kembung
Kaya asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung dan
mempertahankan kestabilan adrenalin, baik juga untuk ingatan.
5. Kacang
Kandungannya mampu menstabilkan mood dan menangkal radikal bebas dan penyakit jantung.
6. Blueberries
Antioksidannya mampu menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari stres.
7. Ayam dan kalkun
Sumber asam amino tryptophan yang membantu menenangkan pikiran
dan menenangkannya, dan membantu mereka berelaksasi dan tidur lebih
baik. Kandungan protein juga menstabilkan gula darah dan mengurangi
stres.
8. Jeruk
Kandungan vitamin C menjaga sistem imun tubuh untuk berfungsi baik saat stres. Vitamin C juga antioksidan yang sempurna.
9. Buah aprikot kering
Kaya akan magnesium, pembasmi alami stres dengan menyehatkan urat syaraf dan merelaksasi otot.
10. Biji-bijian
Kandungan vitamin B-Complex, mineral, protein dan serat ditemukan pada
biji-bijian. Semua kandungan tersebut mampu mengurangi stres dan
meningkatkan konsentrasi. Baik juga untuk mempertahankan kadar energi.
Title : Daftar Makanan Yang Dapat Menghilankan Stress
Description : Pekerjaan, dan tekanan hidup terasa hilang kendali, akan sangat mudah bagi Anda untuk mengonsumsi junk food , serta menjalani pola makanan...